ダイエットで肌が老化する

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きれいになるためにエイジング対策に気を配ったり、ダイエットに励んだりしますが、
ダイエットによってもしかして老化を早めることになっているかもしれません。

ダイエットのための運動も活性酸素をたくさん作り出してしまうために
細胞を傷つけることになります。

でも運動は美容のためにも健康のためにも大切なので
しないわけにはいきません。
「適度」な運動をして、
活性酸素対策には
抗酸化物質を含む食品をたくさん食べるようにしましょう。

ビタミンＣの多い果物や野菜、ビタミンＥ、ポリフェノールなどなど・・・・。

食事制限をしている方も多いですが、
炭水化物（ご飯、麺類、パンなど）を過度に減らしていませんか？

炭水化物の摂りすぎは老化の原因、糖化を促進させてしまうのでＮＧですが、
摂りなさ過ぎもＮＧです。

炭水化物は筋肉の合成に欠かせません。
炭水化物が足りないと筋肉が減少してしまい、
姿勢も悪くなりますし、しわやたるみも増えてしまいます。

炭水化物を減らすことは大事ですが、減らしすぎないこと、
また夜に炭水化物をあまり摂らないようにするといいです。

カロリーオフの食品や人工甘味料に頼るのもダメです。
人工甘味料の効果も？？？ですし、依存性があるとか、実は身体によくない、
とも言われています。
カロリーがないからと食べ過ぎてしまうことも多々あります。

塩分の摂りすぎにも気をつけましょう。
肌にハリがなくなったり、しわの原因になってしまうことも。

塩分を摂りすぎると、体内のナトリウム濃度のバランスをとるために
細胞内の水分が抜けだしてしまいます。

ナトリウムを体外へ排出する働きをもつカリウムを多く含む食品も
たくさん食べましょう。
バナナ、海藻、ほうれん草などなど。

水もたっぷり飲みましょう。

ダイエットと老化